La fin de l'année 2024 : Réflexion sur le bien-être et le pouvoir d'agir maintenant

La fin de l'année est un moment propice à l'introspection, et cet épisode final du podcast Équilibre Parfait nous invite à réfléchir sur 2024, une année riche en apprentissages et en transformations. Comme le souligne Alfonso, l'animateur du programme : « Votre bien-être n'est pas un luxe, c'est une priorité. » Ce message résonne profondément lorsque l'on considère combien nous reportons souvent le soin de nous-mêmes au milieu des exigences quotidiennes.

Les leçons clés de 2024

Tout au long de l'année, des thèmes tels que le dialogue intérieur, la gestion des peurs et l'importance de transformer des schémas profondément ancrés ont été explorés. Un thème récurrent est celui du piège du « demain je commence », une mentalité qui peut nous amener à différer indéfiniment ce que nous savons essentiel à notre bien-être. Selon Timothy A. Pychyl, psychologue expert en procrastination, « La procrastination n'est pas seulement une question de gestion du temps, mais de régulation émotionnelle » (Pychyl, 2013).

Cet épisode souligne qu'il n'y a pas de moment parfait pour initier des changements positifs ; le meilleur moment est toujours maintenant. Cette perspective encourage à donner la priorité à notre santé mentale, car le bien-être émotionnel est la base d'une vie épanouie et significative.

Pourquoi remettons-nous à « demain » ?

Le report des soins personnels découle souvent de la perception que d'autres tâches sont plus urgentes. Alfonso souligne que, bien que nous soyons conscients de notre besoin d'aide, nous attendons souvent d'avoir plus de temps ou des conditions idéales pour agir. Cette attente peut être préjudiciable. Comme le dit le Dr Russ Harris, auteur de The Happiness Trap : « Le changement réel se produit lorsque nous agissons en accord avec nos valeurs, même lorsque nous nous sentons inconfortables ou incertains » (Harris, 2008).

L'urgence de prendre soin de sa santé mentale

La santé mentale et émotionnelle n'est pas quelque chose que l'on peut remettre indéfiniment. Une étude menée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en 2022 a révélé que chaque dollar investi dans des interventions en santé mentale génère un retour de quatre dollars en bien-être et en productivité (OMS, 2022). Cela souligne l'impact positif de prioriser le bien-être personnel, non seulement sur nos vies, mais aussi sur nos relations et nos objectifs.

Une action pratique : Exercice de fin d'année

Pour clôturer l'année avec intention, Alfonso propose un exercice simple mais significatif :

1. Ce que je veux laisser derrière moi en 2024 : Identifiez les préoccupations, les mauvaises habitudes ou les peurs que vous ne voulez plus porter.

2. Ce que je veux construire en 2025 : Notez vos objectifs, vos envies et les actions que vous souhaitez intégrer dans votre vie.

Cet exercice, simple mais profond, s'aligne avec les pratiques recommandées dans des thérapies comme la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), qui mettent en avant l'importance d'écrire et de réfléchir sur ses pensées pour faciliter des changements positifs.

Réflexion finale : N'attendez pas pour prendre soin de vous

Le message principal de cet épisode est clair : il n'est pas nécessaire d'attendre des conditions parfaites pour se prioriser. « L'équilibre n'est pas quelque chose que l'on trouve ; c'est quelque chose que l'on construit chaque jour », affirme Alfonso. Ce rappel nous pousse à entreprendre de petites actions dès maintenant, qu'il s'agisse de consulter un professionnel, de fixer des objectifs ou simplement de prendre quelques minutes pour respirer et se recentrer.

La fin de 2024 nous invite à réfléchir sur ce qui compte vraiment et à nous engager envers notre bien-être. Comme le souligne Alfonso : « Votre bien-être n'est pas dans le futur ; il est dans ce que vous faites aujourd'hui. » Cette approche nous rappelle que chaque petite action compte et que nous sommes toujours à temps de nous choisir nous-mêmes.

Références

• Harris, R. (2008). The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living. Boston : Shambhala Publications.

• Organisation Mondiale de la Santé (2022). Mental health at work: Policy brief.

• Pychyl, T. A. (2013). Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change. New York : TarcherPerigee.

Cette clôture n'est pas seulement une fin, mais un début vers une année 2025 pleine d'intention et de purpose. Osez faire ce premier pas dès maintenant !