EMDR

Qu’est-ce que l’approche EMDR ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une approche reconnue internationalement pour favoriser l’intégration des expériences émotionnelles difficiles.
Elle repose sur un processus naturel du cerveau qui permet de retraiter les informations liées à des souvenirs marquants, afin de retrouver un sentiment de calme et d’équilibre intérieur.

Cette méthode, développée par la psychologue américaine Francine Shapiro, est aujourd’hui utilisée dans le monde entier pour accompagner les personnes dans leur démarche de mieux-être émotionnel.

Pour qui ?

Pourquoi choisir un thérapeute EMDR ?

L’approche EMDR peut être bénéfique pour toute personne souhaitant :

apaiser des souvenirs ou émotions envahissantes,
réduire le stress ou l’anxiété liés à des expériences passées,
dépasser des peurs ou des blocages,
renforcer la confiance et la stabilité intérieure,
transformer des schémas émotionnels répétitifs.

Cet accompagnement s’adresse à celles et ceux qui désirent se libérer d’une charge émotionnelle persistante et retrouver une relation plus apaisée à leur histoire.

Comment fonctionne l'EMDR ?

Une séance EMDR suit un protocole structuré en huit phases, qui permettent au patient de retraiter un souvenir traumatique et de l’intégrer de manière plus adaptative. Voici comment cela se passe en pratique :

1. Rencontre et préparation

Lors de la première séance, un temps d’échange permet de comprendre votre histoire, vos objectifs et votre niveau de confort émotionnel.
Avant d’aborder une expérience marquante, le praticien veille à ce que vous disposiez d’outils pour favoriser la détente et la sécurité intérieure :
– exercices de respiration ou de relaxation,
– visualisation d’un lieu ressource,
– techniques d’ancrage dans le moment présent.

2. Exploration d’une expérience marquante

Ensemble, nous identifions une expérience ou un souvenir significatif à explorer dans un cadre sécurisant.
Vous êtes invité à prêter attention à :
– l’image ou la scène qui représente ce moment,
– les émotions ou sensations physiques associées,
– les pensées ou croyances qui y sont liées,
– la perception positive que vous souhaitez développer à la place (par ex. : “Je suis en sécurité”, “Je suis à la hauteur”).

3. Stimulation bilatérale

Le cœur du processus repose sur une stimulation alternée (mouvements oculaires, tapotements légers, ou sons alternés) qui facilite le retraitement de l’information par le cerveau.
Cette étape aide à transformer la perception de l’expérience, favorisant un sentiment d’apaisement et de compréhension de soi.

4. Intégration et retour au calme

Chaque parcours est unique.
Certaines personnes ressentent des changements dès les premières séances, tandis que d’autres choisissent de poursuivre un travail plus profond sur plusieurs rencontres.
Le rythme est toujours ajusté à votre sécurité émotionnelle et à votre disponibilité intérieure.

Pourquoi cette approche est efficace ?

L’EMDR active un mécanisme naturel du cerveau, comparable à celui qui se produit pendant le sommeil paradoxal, permettant de “digérer” les expériences émotionnelles non intégrées.
Ce processus aide à percevoir les événements passés avec davantage de distance et de sérénité, favorisant un apaisement durable et une meilleure compréhension de soi.

De nombreuses études internationales ont confirmé l’efficacité de ce modèle pour réduire la charge émotionnelle associée à des souvenirs perturbants.