L'amour que tu reçois est l'amour que tu donnes

Por Alfonso López,

L'amour est une force profondément transformatrice qui façonne non seulement nos relations, mais aussi notre perception du monde. Une phrase puissante et simple résume parfaitement cette idée : « L'amour que tu reçois est l'amour que tu donnes ». Même si elle peut sembler être un cliché, cette phrase porte en elle une sagesse intemporelle soutenue aussi bien par la psychologie moderne que par des traditions philosophiques ancestrales.

Dans ma pratique professionnelle, je remarque souvent que beaucoup attendent de recevoir de l'amour avant de se sentir en sécurité et prêts à en donner à leur tour. Cependant, cette perspective peut engendrer des cycles négatifs où l'on attend indéfiniment que l'autre fasse le premier pas. En réalité, l'amour est une énergie dynamique en circulation constante, nourrie en premier lieu par la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

Barbara Fredrickson, chercheuse reconnue et psychologue spécialisée dans les émotions positives, souligne dans son livre Love 2.0 que l'amour transcende la simple émotion romantique. Il s'agit d'un état qui se manifeste dans de brefs moments de connexion émotionnelle avec une autre personne, procurant un bien-être physique et émotionnel aux deux individus impliqués (Fredrickson, 2013).

Pour vivre des relations authentiques et profondes, il est essentiel de commencer par cultiver l'amour de soi. Kristin Neff, spécialiste en autocompassion, insiste sur le fait que la base des relations satisfaisantes repose sur la manière dont nous nous traitons nous-mêmes. Selon elle, les personnes bienveillantes envers elles-mêmes et qui pratiquent activement l'autocompassion sont mieux équipées pour gérer les difficultés émotionnelles et offrir un soutien sincère à leur entourage (Neff, 2011).

Pratiquer l'amour de soi n'a pas besoin d'être compliqué. Une façon efficace consiste à prendre quelques minutes chaque jour pour se répéter des affirmations positives telles que « Je suis suffisant(e) », « Je mérite le respect et l'amour », ou « Je fais de mon mieux ». Ce simple exercice peut grandement améliorer ton bien-être émotionnel, renforcer ton estime personnelle et favoriser des relations plus saines.

Donner de l'amour de façon authentique, c'est aussi reconnaître que nos interactions quotidiennes, des plus ordinaires aux plus intimes, sont autant d'opportunités pour exprimer et recevoir de l'amour. Selon des études menées par Algoe, Gable et Maisel (2010), de petits gestes quotidiens comme écouter activement, exprimer sa gratitude ou manifester de l'empathie peuvent renforcer significativement nos relations interpersonnelles, quel que soit le type de lien.

Toutefois, il arrive que donner de l'amour soit difficile, surtout lorsque nous avons l'impression que l'autre personne ne répond pas de la même manière. C'est dans ces situations que notre capacité à briser les cycles négatifs devient essentielle. Martin Seligman, père de la psychologie positive, affirme que des actes conscients de générosité et d'empathie peuvent transformer des relations apparemment bloquées ou endommagées, apportant un bien-être tant à celui qui donne qu'à celui qui reçoit (Seligman, 2011).

Donner de l'amour quand cela semble compliqué est un acte de courage. Cela ne signifie pas accepter des comportements toxiques ou se laisser blesser émotionnellement, mais choisir consciemment d'accomplir de petites actions positives capables de changer la dynamique d'une relation, comme exprimer une appréciation sincère, offrir un geste de gentillesse ou simplement écouter sans jugement.

Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste et auteur reconnu internationalement, mentionne dans son livre How to Love qu'aimer consiste à nourrir le bonheur de l'autre en sachant que ce bonheur reviendra vers nous. Cette perspective souligne comment chaque geste posé avec amour nous transforme en êtres plus conscients, empathiques et connectés à l'humanité (Nhat Hanh, 2014).

Enfin, il est essentiel de se souvenir que l'amour n'est pas quelque chose que l'on garde ou limite, mais quelque chose que l'on partage et que l'on développe. En choisissant activement de donner de l'amour, nous créons un espace où cette énergie positive peut croître et revenir de manière étonnante et enrichissante.

Je t'invite à réfléchir sur comment tu peux appliquer ces principes au quotidien, et observer comment l'amour authentique transforme non seulement tes relations, mais également ton bien-être et ta vision de la vie.

Références bibliographiques :

• Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It's the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217-233.

• Fredrickson, B. (2013). Love 2.0: Finding Happiness and Health in Moments of Connection. Plume.

• Neff, K. (2011). Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind. William Morrow.

• Nhat Hanh, T. (2014). How to Love. Parallax Press.

• Seligman, M. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Atria Books.